Traiter la lombalgie par les massages

Comment les massages peuvent-ils traiter la lombalgie ?

La lombalgie, également connue sous le nom de lumbago, se manifeste par une douleur localisée dans la région lombaire, c'est-à-dire le bas du dos.

Ses causes peuvent être variées, incluant des origines vertébrales, nerveuses, musculaires, discales, articulaires, ligamentaires ou osseuses.

Environ 70 % à 85 % de la population éprouvera des douleurs lombaires à un moment de sa vie. Cette affection concerne spécifiquement les cinq vertèbres situées dans le bas du dos et représente 58 % des cas de douleurs dorsales.

Types de lombalgie :

• Lombalgie spécifique, ce type de lombalgie est généralement lié à une pathologie identifiable, telle qu' une hernie discale, l'ostéoporose, certaines infections de la colonne vertébrale, une tumeur ou une maladie rhumatismale comme la spondylarthrite ankylosante.

Dans ces situations, la douleur dans le bas du dos est un symptôme direct de la condition sous-jacente diagnostiquée.

• Lombalgie commune, également désignée comme lombalgie non spécifique, cette forme de douleur lombaire ne peut être attribuée à aucune cause précise ou pathologie identifiable après un examen clinique.

  
  

La lombalgie commune est la plus fréquente, représentant environ 90 % des cas de douleurs lombaires.

Les symptômes :

• une douleur au bas du dos, souvent déclenchée de manière soudaine par une contraction intense des muscles.

• une douleur qui irradie le long d'une ou des deux jambes, se ressentant comme un « pincement » et s'intensifiant lors de la toux, de l'éternuement ou d'un effort physique.

• une raideur dans la zone lombaire, limitant ainsi la mobilité et la flexibilité de l'individu.

• une diminution de la force musculaire et une sensation de fatigue peuvent survenir, surtout après des périodes d'activité intense ou de station debout prolongée.

Les causes :

• Des traumatismes et blessures tels que les chutes, les accidents ou des efforts physiques excessifs peuvent entraîner des lésions aux muscles, ligaments ou disques intervertébraux.

• L'usure et l'âge, la dégénérescence des disques, l'arthrose et l'ostéoporose affaiblissent la colonne vertébrale.

• Une mauvaise posture, notamment lors de longues périodes assises ou du port de charges lourdes, peut exercer une pression excessive sur le dos.

• Certaines affections médicales, comme les hernies discales ou la spondylolisthésie, ainsi que des infections de la colonne, sont également des causes fréquentes de douleurs lombaires.

• Des facteurs psychosociaux tels que le stress, l'anxiété et la dépression peuvent influencer la perception de la douleur et favoriser la chronicité de la lombalgie

• Un mode de vie sédentaire affaiblit les muscles du dos, augmentant ainsi le risque de douleurs.

  
  

Traitement :

La massothérapie est une méthode reconnue pour atténuer les douleurs lombaires, favorisant la relaxation des muscles et l'amélioration de la circulation sanguine. De plus, elle constitue un excellent moyen de prévenir l'apparition de ces douleurs.

Lors d'une séance de massage, le massothérapeute expérimenté utilise une approche intégrée pour traiter la lombalgie :

- Des techniques de massage spécifiques visant à réchauffer les tissus, diminuer les contractures et stimuler la circulation sanguine.

- Des exercices de flexibilité et de renforcement sont proposés pour restaurer la mobilité du dos.

- L'utilisation d'huiles essentielles et de rubéfiants contribue à intensifier les effets thérapeutiques tout en créant une ambiance propice à la détente.

De plus, le thérapeute suggérera des exercices préventifs pour optimiser l'utilisation de votre dos et minimiser le risque de blessures ou de récidives. Si nécessaire, une évaluation par un professionnel de la santé ou un médecin sera recommandée pour un suivi approprié.

Cependant, à cause des contre-indications, vous devez demander l’avis de votre médecin avant de consulter en massothérapie.

Types de massage pour atténuer les symptômes de la lombalgie et améliorer votre qualité de vie :

• Le massage suédois, le plus répandu, utilise de l'huile pour revitaliser les muscles fatigués ou atones

  
  

• Le massage shiatsu, par exemple, se concentre sur les méridiens et les points d'énergie, utilisant des pressions appliquées avec les pouces, les coudes et les pieds.

• Le Deep Tissue (massage des tissus profonds) se caractérise par des mouvements lents et des pressions ciblées sur les zones de tension et de douleur, offrant un soulagement efficace.

• La kinésithérapie combine massothérapie et techniques de mobilisation, favorisant ainsi le mouvement, et s'avère bénéfique pour tous, des enfants aux personnes âgées ayant perdu une certaine mobilité.

  
  

Prévention :

Il n'est pas toujours possible d'éviter le lumbago, mais plusieurs stratégies peuvent aider à diminuer le risque de son apparition :

- Choisir des chaussures adaptées

- Limiter le port des charges lourdes

- Varier les postures (debout, assis ou allongé)

- Adopter une routine d'exercice physique régulière

- Éviter toute activité sportive qui demande des sauts

- Dormir sur le dos ou sur le côté avec un bon soutien

- Intégrer des exercices de renforcement et d'étirement musculaire dans votre quotidien.

Ces simples mesures peuvent contribuer à protéger votre dos et à améliorer votre bien-être général.

La massothérapie joue un rôle significatif dans le soulagement des douleurs du dos, en favorisant la relaxation des muscles, en réduisant l'incapacité, ainsi qu'en atténuant l'anxiété et la dépression. De plus, elle contribue à améliorer la qualité du sommeil chez les individus souffrant de douleurs lombaires.

Découvrez les différentes techniques de massage lombaire, conçues pour répondre à divers besoins corporels. Il est recommandé de consulter un professionnel qualifié pour identifier la méthode la plus adaptée à votre situation, ce qui pourra significativement améliorer votre bien-être.

𝑅𝑖𝑐ℎ𝑎𝑟𝑑 𝐵𝑟𝑖𝑛,

𝑀𝑎𝑠𝑠𝑜𝑡ℎé𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑒 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖𝑓𝑖é, 𝑃𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛 𝑇𝑟𝑎𝑔𝑒𝑟®,

𝐾𝑖𝑛é𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑒 & 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑔é𝑛é𝑎𝑙𝑜𝑔𝑖𝑒